計るだけのダイエット…？

こんにちは！

今日も皆さんの美的アンテナは良好ですか？

今日は、少しだけ散歩してみました。

散歩。

実はこっそり『DQウォーク』始めたんです。

だから、30分だけ。

でも、けっこう疲れました！

体力落ちてるなぁ。

歩いただけなのにー！！

前置きが長くなってすみません。

今日は皆さんもよくご存知の

『計るだけダイエット』について書いてみようと思います。

ＮＨＫの「ためしてガッテン」から生まれたらしい？

『計るだけダイエット』というもので、

その名の通り朝起きてからと、

夕食食べ終わった後に計り、グラフに記録するだけのものです。

なぜ、計るだけで痩せられるのか・・・・というと、

私達は食品をとると、特に糖分や脂質を食べると

脳内に快感物質（β－エンドルフィン）出るそうです。

これって一種の麻薬みたいなものだそうで、

食べたいという衝動が強くなって

バカ食いすることもあるそうです。

では、ダイエットをして"楽しく”なることで

快感物質（β－エンドルフィン）出せればこっちのものですよね？

そこで目盛りの細かい体重計で"体重の変化”を楽しめるようにして

快感物質（β－エンドルフィン）を出させ

”ストレスなく”ダイエットを持続させようとの意図があるのです。

この快楽物質は、

グラフが右肩下がりになることで出るので、

100ｇでも200ｇでも、グラフが下がることで快感になって

ストレスなく続けられるというらしいです。

で！

私も今日からはじめてみました。

30代でジワジワと増えた５キロ分の脂肪と

30代のうちにさよならしたいのだけれど…

飽きっぽい性格なので続くかどうか心配ですが、

このブログで書いちゃったので、少しは続くことを期待して

がんばってみようかと思います。

一緒に始めてみませんか？

■やり方はこちら↓↓

１、 体重を1日2回計ります。

朝は起床直後トイレを済ませた後に体重が一番軽くなる直後。

夕方は体重が一番重くなる夕食直後です。

夕食直後に計れない場合は寝る前に計る

２、 一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。

現在の体重を四捨五入して書き入れ、

＋１kg　 －１kg　－2kg　－3kgした体重も書き入れます。

３、上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。

イタリアンでランチ、飲み会で飲みすぎた　駅まで歩いた　など

４、目標は1日50～100グラム減らすこと。これならリバウンドを起こしません。

５、「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。

ちなみに、このダイエットは目に見えるような減り方はありません。

まぁ、１ヶ月１キロぐらいに思っていたほうがいいかな？

だから、半年スタンスで継続を決意して４，５キロくらいを目標に

がんばってみるのがいいかもしれません。

「計るの面倒くさーい！」と思っちゃうよね！

でも、計るだけで痩せるなら、ちょっとぐらい頑張ってみてもいいんじゃないかなーと。

まずは、無理なく、計るの忘れてもあまり気にすることなく、

気軽にやってみましょう。

それでは！

see you tomorrow！！